目が疲れているのにそのままにしていると、視力低下の原因になってしまいます。視力低下を防ぎ疲れを回復させるために、ストレッチを行うことも大切です。ストレッチといっても、体を動かすわけではありません。瞳を動かす運動などをするだけなので、特別な道具も必要なく誰でも簡単に試せます。
またストレッチの方法には、瞬きを活用した方法も見られます。疲れたなと感じたら、意識的に瞬きをするだけでも疲れを軽減することにつながります。疲れをリフレッシュすることで、パソコンなどを使っている作業の途中であってもその後のパフォーマンス力を向上させることも可能です。
ほかにも疲れを軽減するために、パソコンを1時間使ったら1分だけまぶたを閉じた状態で過ごすのも1つの手です。何もみない時間を意識的に作ってあげるだけでも、瞳の周りの筋肉の緊張をほぐし疲れにくくする効果が期待できます。
瞳の疲れを軽減させるメリットには、頭痛を防ぐことにもつながります。長時間パソコンを使った場合、頭痛や肩こりで悩む方も多くいます。そこで定期的に疲れをリフレッシュすることによって、頭痛や肩こりも防げるのです。ほかにも、ホットタオルなどを利用して、瞳の周りの筋肉をほぐす方法もあります。